Bezsenność może być wyzwaniem, zwłaszcza dla seniorów. Jak możemy im pomóc?
Ustal regularny harmonogram snu: Pomóżmy starszej osobie ustalić stałe godziny chodzenia spać i wstawania.
Stworzenie przyjemnego otoczenia: Wygodne łóżko, ciemne pomieszczenie i odpowiednia temperatura to klucz do spokojnego snu.
Aktywność fizyczna: Zachęcajmy do umiarkowanego wysiłku fizycznego w ciągu dnia, ale unikajmy ćwiczeń tuż przed snem.
Unikanie kofeiny i alkoholu: Ograniczmy spożycie kofeiny i alkoholu, zwłaszcza wieczorem.
Rutyna relaksacyjna: Zachęćmy seniora do wykonywania relaksujących czynności przed snem, takich jak czytanie książki czy medytacja.
Pomoc seniorom w pokonaniu bezsenności może znacząco poprawić ich jakość życia.